sex

Sex for første gang

Få opplevelser i livet er så sagnomsuste som sex for første gang. Men som en jente skrev til oss: "Vi vet jo egentlig ingen ting om hva som venter oss." Her er våre tips og triks for å gjøre første gang best mulig, enten det er med ungdomskjæresten eller på russetreff.

Av Nina D. Brochmann

 

Alle har hatt sex, utenom jeg

Tanken om at "alle andre" har gjort det er ikke helt uvanlig. Det brenner under føttene og det er like greit å "få det overstått." Når disse tankene dukker opp, er det greit å ha fakta på bordet.

I Norge er gjennomsnittlig debutalder for samleie 16,7 år for jentene og 18 år for guttene. Omtrent 20 % av ungdommer har debutert før de er 16 år. Sagt på en annen måte, 4 av 5 har ikke hatt samleie når man begynner på videregående. Det haster med andre ord ikke å få det overstått.

Sex for første gang er riktig når du har LYST (hodet) og er KÅT (kroppen).  Av og til er hodet og kroppen ikke helt på lag, og da kan det være lurt å vente litt. Når og med hvem vi blir kåte varierer fra person til person. Noen føler seg klare på ungdomsskolen, andre på videregående eller i russetiden, og noen venter til de er ferdig med tenårene. Noen gjør det med en kjæreste, andre med en one-night stand, noen med en kompis/venninne. For noen skjer det på soverommet, for andre bak utedoene på russetreff. Ingen av delene er feil, så lenge du har lyst.

Skills - eller kunsten å gjøre det enkelt

Sex for første gang kan egentlig være så mangt, siden sex både innebærer slikking, fingring, suging og runking, i tillegg til vaginal- og analsex. Når unge snakker om sex, er vår erfaring at de fleste allikevel tenker på samleie. Heldigvis vet de fleste unge i dag hva det betyr rent praktisk, og 75 % av unge har til og med sett det "up close and live" i form av porno.

På tross av (eller kanskje på grunn av?) dette, bekymrer mange seg for om de er flinke nok før debuten. Hvordan gir jeg dama best orgasme, spør 14-åringene verdensvant...

Ingen er gode på noe de aldri har prøvd før. Det som så lett ut på film, er sjelden det. Pornostjerner er ekstremsportutøvere. Du kan sitte i timesvis å se på Kjetil Jansrud kjøre utfor, men hadde du prøvd på det samme første gang du hadde ski på beina, hadde du nok brukket nakken. Når det gjelder sex for første gang er kløning regelen snarere enn unntaket.  

Vårt tips blir da å gjøre det enklest mulig. Glem Kama Sutra og Doggy-style; det enkle er faktisk det beste. Og det gjelder ikke bare første gang.

Misjonærstillingen er lite brukt i porno fordi man ser så lite av kjønnsorganene, men i den virkelige verden er misjonæren en vinner. Man har full tilgang til og utsyn over hverandres kropper,  man kan kline underveis og, ikke minst, man har mulighet til hele tiden å få med seg den andres reaksjoner. Det er spesielt viktig første gang når begge er nervøse. Og blir det for mye blikkontakt, er det bare å lukke øynene.

 

Blod, svette og tårer

Det er mye engstelse for smerter og blødninger blant jentene. Heldigvis er sex for første gang litt som BCG-vaksinen. Det er gruingen som er verst. Historier om at det alltid gjør vondt første gang er feil.

Gruing er vår verste fiende når det kommer til sex, så noe av det viktigste man gjør er å finne en partner man stoler på og klarer å slappe mest mulig av med. Det er fordi gruing og nervøsitet faktisk medfører at sex kan gjøre vondt. Når man er nervøs strammer man musklene i kroppen uten at man er helt klar over det selv. Skjedeveggen består av sterke muskler som kan strammes på akkurat samme måte. Og hva skjer når musklene strammes? Jo, da blir det trangt i skjeden.

I tillegg er det veldig vanskelig å bli kåt når man er nervøs. Og hvis man ikke er kåt blir man heller ikke våt. Når jenter er fysisk opphisset skiller skjeden ut kroppens eget glidemiddel. Dette gjør at friksjonen blir mindre når penis skal inn i skjeden ? det lugger rett og slett ikke. 

Hvis man ikke er våt og man i tillegg er trang og anspent, kan det oppstå små rifter i slimhinnen i skjeden under sex. Disse kan både blø og gjøre vondt mens man har sex og dagen etterpå.  Dette har ingenting med jomfruhinnen å gjøre, men gjelder i prinsippet hver eneste gang man har sex. Har man ikke lyst, kan sex gjøre vondt. Har man lyst, skal ikke sex gjøre vondt i det hele tatt. Da vider skjeden seg ut og man blir våt av seg selv.  

Så egentlig er det ganske enkelt: Bare ha sex når du er kåt!

(Vi kommer til å skrive en egen sak om jomfruhinnen senere siden det er så mange misforståelser ute og går.)  

One minute man

Mange gutter bekymrer seg for å komme for fort første gang. Et annet problem som kan oppstå, men som færre er klar over, er at en del gutter ikke kommer i det hele tatt.  I tillegg er det en del gutter som opplever at de er så nervøse at de ikke får ereksjon.  

At dette er helt normalt er kanskje ikke noen trøst. Men som sagt tidligere, har du sex med en du stoler på og føler deg trygg med er slike hendelser mindre skumle og man kan snakke om det når det skjer. Rent praktisk kan kondom gjøre at du holder ut litt lenger. Andre sier de synes det hjelper å tenke på hverdagslige ting, hvis de merket at man blir litt for ivrig. Man kan også øve på å holde igjen når man runker på egen hånd.

Hvis det motsatte er problemet, at ereksjonen svikter, kan det være lurt å ta en pause og prøve igjen litt senere. Partneren din synes ikke du er håpløs eller teit, men vil sannsynligvis være redd for at det er noe galt med dem. Si det som det er, at du er nervøs!

Orgasmic fantastic

Det er ikke vanlig for jenter å få orgasme de første gangene de har sex, enten det er snakk om samleie eller andre former for sex. Gutter har som oftest runket i flere år før de har sex første gang, gjerne flere ganger i uken. Jenter må på samme måte bli kjent med sin egen kropp for å skjønne hva de liker og hvordan de lettest har det digg.  Hvis man ikke har hatt orgasme alene, kan man ikke forvente å få det med en annen. Hjemmelekse for jentene blir derfor å ta på seg selv og onanere. 

Både for gutter og jenter er det viktig å huske på at orgasme er en ekstra bonus og ikke målet i seg selv.

Kondom redder dagen

Man kan bli gravid når man har sex, selv første gangen. Tren på å bruke kondom riktig og ta med kondom hvis du tror det er den minste sjanse for at noe kan skje. Kondom er begges ansvar og beskytter både mot kjønnssykdommer og graviditet. Ingenting tar piffen fra sex som å bekymre seg for å bli foreldre eller pådra seg ekle sykdommer. Mange ungdommer tror at det er kleint å ta opp kondombruk med partneren, men faktisk blir de fleste bare lettet og glad. Det er også lurt å ha en panikkpille i bakhånd hvis noe skulle gå galt. 

Oppskrift på digg sex første gang:

  1. Bruk kondom! Kondom er innsatt med glidemiddel og kan gjøre det enklere å gli inn uten at det oppstår rifter. Man kan også bruke et vannbasert glidemiddel i tillegg. For gutter som har sex med gutter er  dette spesielt viktig. Unngå oljer og vaselin da det kan gjøre at kondomet sprekker. 
  2. Ta dere god tid til oppvarming!  Klining, beføling av pupper og stryking må til. Det tar lengre tid for jenter å bli våte, enn for gutter å få stå. Jo mer klar jenta er, jo mindre sannsynlig er det at det gjør vondt.
  3. Nice and slow, gutter: Begynn forsiktig til du kjenner at det blir bedre plass og våtere. Ikke peis på fra første øyeblikk. Da slipper du å komme for tidlig, og partneren din har det digg også.
  4. Det enkle er ofte det beste. Misjonærstilling er en vinner.
  5. Øv på forhånd. Både jenter og gutter bør onanere og finne ut av hva de liker på egenhånd først. 

 Lykke til, det er ingen ting å grue seg til!

Har du spørsmål? Send til @under_livet , i kommentarfeltet eller på Facebook

 

Foto: Colourbox

Kilder: Folkehelseinstituttet, Sex og Samfunn

Kronprinsesse Mette-Marit: Sex Happens!

 

Av Nina D. Brochmann

Siden vi begynte å blogge er det mange som har spurt oss om hvorfor vi startet Underlivet. Svaret vi har gitt er at vi føler at det er en mangel på trygg og god seksualinformasjon for unge i Norge i dag. Vi vil drive folkeopplysning.

Men det egentlige spørsmålet burde vært hvorfor vi blir så engasjerte av seksualhelse i et land som Norge, der unge får gratis prevensjon av staten og Trond-Viggo Torgersen snakket om sex i barnetimen da vi vokste opp.  Det burde ikke være behov for oss. Så hvorfor føler vi allikevel at en blogg om sex er så viktig at vi sitter oppe sene kvelder og bruker den lille fritiden vi har på å spre kunnskap om sex?

Litt av svaret er at vi ikke bare møter norsk ungdom i vårt arbeid. Både Ellen og jeg har arbeidet med minoritetshelse på asylmottak og på voksenopplæring for innvandrere. Møtene vi har hatt der med både kvinner og menn har vært noe av det sterkeste og mest givende vi har fått lov til å delta på som medisinstudenter. Og det har vært en kraftig påminner om at de seksuelle rettighetene og mulighetene vi nyter godt av i Norge i dag ikke skal tas for gitt.

  • 14,2 millioner jenter gifter seg før de er 18 år, hvert eneste år.
  • Flere tusen kvinner dør hver eneste dag mens de føder, helt unødvendig.
  • Nigeria økte akkurat fengselsstraffen for homofili til 14 år.
  • Nicaragua innførte akkurat totalforbud mot abort, selv ved voldtekt.
  • Samtidig utføres det hvert år 22 millioner utrygge aborter verden over.
  • Uten helseforsikring i USA koster p-piller nesten 1000 kr for en pakke.
  • Selv i Oslo opplever jenter at familien kan støte dem ut hvis de ikke blør på bryllupsnatten. 

I høst skal verdensledere bli enige om FNs nye utviklingsmål for verden, som en oppfølging til Millennium Development Goals. Sist gang var det så vidt seksuell helse ble tatt med i det hele tatt  - det var for sterk kost for konservative kulturelle og religiøse krefter. Det skal ikke skje igjen. I år står unge mennesker fra alle verdens hjørner samlet for å sørge for at ungdommers seksualhelse ikke blir glemt, gjennom kampanjen "Sex Happens." 

På mandag holdt GlobVac en studentkonferanse om seksuell og reproduktiv helse for unge. Kronprinsesse Mette Marit åpnet konferansen med noen svært kloke ord. De skal få stå for seg selv:

 

"Faktum er at over hele verden har unge mennesker sex. Deres helse, rettigheter og fremtid står i fare når de nektes retten til skikkelig seksualundervisning og til helsetjenester. Dette forårsaker et stort antall dødsfall blant unge jenter hver eneste dag. (?)

Verdensledere må sørge for at unge mennesker har verktøyene til å foreta gode valg for kroppene sine. De må sette klare mål og sørge for finansieringen til å implementere seksualundervisning for alle unge. Men for at dette skal skje må unge mennesker bruke stemmene sine!"

 

 

 




Hjelp - jeg er ikke kåt!

 

Av Nina D. Brochmann


Kåthet har gått fra å være tabu til å bli et ideal blant kvinner. Perfeksjonspakken for kvinner innebærer at vi skal nyte sex, ta initiativ til sex, og eksperimentere med sex. Sex har blitt en ny, offentlig prestasjonsarena. Men hva gjør man da hvis lysten er borte eller aldri egentlig kom?

En 100-årings dom

I januar hadde jeg gleden av å møte en uvanlig fascinerende bestemor. Dr. Shirley Zussman, nå 100 år, må sies å ha hatt orkesterplass til den seksuelle revolusjon. Hun gikk i lære hos Masters og Johnson - kjent for sin "oppdagelse" av den kvinnelige orgasme og inspirasjonen til HBO-serien Masters of Sex - og Zussman har siden 60-tallet praktisert som sexterapeut i New York.

"Vi har glemt å ta på hverandre og se hverandre inn i øynene"

Et halvt århundre senere har hun fortsatt pasienter, men ikke minst et unikt blikk på dagens seksuelle problemer: "Før kom pasientene med orgasmeproblematikk - tidlig ejakulasjon eller fraværende klimaks - men nå er det rett og slett tenningen som mangler," sier hun. Hun mener høyt arbeidspress og teknologien har skylda. "Vi har glemt å ta på hverandre og se hverandre inn i øynene," sier hun. 


Jeg må bare bli ferdig med dette først!   Foto: Colourbox

Den hemmelige kvinnesykdommen

Og Dr. Zussman har muligens rett. Mangel på lyst virker å være den nye kvinnesykdommen. En stor studie fra 2013 viste at 1/3 av britiske kvinner hadde slitt med manglende sexlyst i løpet av det siste året.  Blant kvinner i alderen 16-24 år oppga en av fire at de opplevde manglende interesse for sex. Under halvparten av mennene hadde samme problem. 

Fire stadier av sex

Men når kvinner sier de sliter med manglende lyst, hva er fasiten de måler seg opp i mot? Siden 60-tallet har man operert med en slags dominomodell med fire responsstadier av sex: 

LYST - OPPHISSELSE - ORGASME - RESOLUSJON

Lyst defineres da som et ønske om seksuell aktivitet, inkludert fantasier og tanker. Lyst er en ren mental prosess. Opphisselse er derimot både en følelse av nytelse og en fysisk reaksjon med økt blodtilførsel til underlivet, fukting av skjeden, økt puls, blodtrykk og pustefrekvens. 

Opptil 40 % av kvinner opplever

sjelden eller aldri lyst FØR sex

Det er først i den senere tid at forskere har begynt å problematisere denne modellen. Dette fordi spørreundersøkelser har vist at opptil 40 % av kvinner sjelden eller aldri opplever lyst FØR sex - de har altså ikke "spontan lyst" som det kalles på fagspråket. Allikevel opplever de fleste av dem fysisk opphisselse og nytelse ved sex.

Kan det virkelig være sånn at det er noe galt med 40 % av kvinner der ute?

En ny type lyst

Nei, sier flere og flere. For mange kvinner er lyst responsiv, altså at den oppstår som et resultat av intim berøring eller en seksuell situasjon. Opphisselsen kommer før lysten, og disse kvinnene er derfor mer avhengig av forspill og nærhet i senga for å "skru på bryteren." Det er altså ikke noe galt med kvinnene, men med våre forventninger. Kvinner med responsiv lyst har nedsatt interesse for sex og tar lite initiativ i senga, men de har fortsatt evnen til å ha deilig sex når de først kommer i gang.  

Kvinner med responsiv lyst har nedsatt

interesse for sex og tar lite initiativ i senga

Modellen med responsiv lyst er et klart brudd med medienes fremstilling av hvordan sex skal være. Mange jenter og kvinner vi møter føler seg ikke hjemme i dette bildet. De sliter med mindreverdighetskomplekser og angst for å være unormale fordi de ikke er så interesserte i sex "som alle andre." De tror typen synes de er kjip, med påfølgende skyldfølelse, fordi de aldri tar initiativ til en kjapp en på fest. For mange av disse damene kan det være befriende å få en alternativ forklaringsmodell: Responsiv lyst er rett og slett en helt normal variasjon av kvinnelig seksualitet, og ikke en feil eller sykdom.

Ett problem - flere årsaker

For de aller fleste som opplever mangel på spontan lyst handler veien til en sunn seksualitet om å bli komfortabel med hvordan ens egen kropp fungerer og å senke prestasjonskravene til en selv. Men, noen sliter faktisk med nesten total mangel på lyst og seksuell interesse, på en slik måte at det går ut over resten av hverdagen og evnen deres til å ha fungerende forhold. Det er ingen gode tall på hvor mange dette gjelder, men de fleste anslagene ligger godt under 10 %. Så hva gjør at noen kvinner verken har responsiv eller spontan lyst?

Mangel på lyst er et sammensatt problem med både fysiske, psykiske og sosiale årsaker. Vi vet at depresjon, angst, stress og utmattelse gir redusert sexlyst. Videre kan en lang rekke sykdommer, sånn som diabetes, hjertekarsykdom og hormonforstyrrelser, virke negativt inn. Noen medisiner, blant annet "lykkepiller" (SSRI) og anti-epileptika, kan minske lysten. Noen kvinner opplever at p-piller kan ha en negativ effekt, men forskning på dette viser motstridende funn.

Depresjon, angst, stress og utmattelse

gir redusert sexlyst.

Lyst må ikke minst vurderes i sammenheng med personens seksuelle forhold. En tysk studie viste at kvinnelig sexlyst synker når et forhold har vart i mer enn 3 år. Mannens interesse sank også, men i mindre grad enn kvinnens. Videre er det vist at dårlig kommunikasjon i parforhold gir dårligere sexliv og lystnivå. Og kanskje åpenbart, kvinner i ulykkelige parforhold har mindre lyst på sex. Motsatt, kvinner som beskriver forholdet sitt som varmt, omsorgsfullt og kjærlig opplever mer lyst.

En tysk studie viste at kvinnelig sexlyst synker

når et forhold har vart i mer enn 3 år.

Til slutt er det viktig å være klar over at lysten endrer seg daglig, månedlig og gjennom livet, i takt med hormonendringer i kroppen. Det er helt normalt at man blir mindre kåt med alderen, etter en fødsel og rett før menstruasjon. Dette er en del av den normale, hormonelle "lystsyklusen" til kvinner. Lave østrogennivåer, som kvinner har rett før menstruasjon, kan for eksempel gi mindre lyst. Slike ting forskes det intenst på, blant annet i legemiddelbransjen. For hvis man kan finne ut mer om de ulike hormonenes rolle i lystsyklusen, kan man kanskje finne en medisin også...

 

Se intervju med Dr. Shirley Zussman på TIME magazine: 

 

Vil du lese mer? Her er en fin oppsummering fra Norsk Helseinformatikk: http://nhi.no/pasienthandboka/sykdommer/kvinne/nedsatt-seksuell-lyst-28515.html 

Kilder: UptoDate.com (Sexual dysfunction in women),  Womens sexual function and dysfunction. Study, Diagnosis and Treatment redigert av Goldstein et al.,  http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736%2813%2962366-1/abstract , http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMcp050154

 

hits